La mejor posición para meditar

de
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Cómodo, pero erguido, es la mejor posición

// Jueves 26 de Mayo 2011
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Para algunos, la posición ideal y tradicional para meditar es la del
loto (los budistas japoneses lo piensan así), pero no siempre es tan
estricto. En este caso, las rodillas del meditador descansan en el
suelo, las piernas se cruzan a la altura de las pantorrillas: el pie
izquierdo descansa sobre el muslo derecho, mientras que el pie derecho
lo hace sobre el muslo izquierdo; las plantas de ambos pies miran hacia
arriba. Está posición, según los expertos, proporciona la mejor
estabilidad del cuerpo.

Pero ocurre que si bien la posición de loto es la que más equilibrio
permite, sobre todo para una persona que debe estar así mucho tiempo,
solamente un cuerpo entrenado y flexible puede lograrlo. No todas las
personas son capaces de permanecer sentadas en esta posición, es por eso
que se usa también la posición conocida como "medio loto". Se trata de
que las rodillas descansen sobre el suelo, pero una de las pierna se
dobla y se asienta sobre la otra pierna.

*Evitar la tensión.*- En todo momento hay que procurar evitar la tensión
en cualquier parte del cuerpo. La espalda con la parte trasera de la
cabeza deben formar una línea recta, para lo cual la papada debe
dirigirse algo hacia arriba.

*El asiento.-* La mejor es la silla que permite la espalda recta y no
cuenta con apoya brazos.